Consejos: Normas de Higiene Visual

      Las siguientes normas de higiene visual ayudan a mejorar los problemas visuales, no los resuelven totalmente, pero si contribuyen a obtener un mejor rendimiento y una menor fatiga visual

 

  • Hay que sentarse correctamente: pies apoyados en el suelo y espalda derecha.
  • Los muebles deben ser apropiados para los niños: la silla debe ser regulable en altura y la mesa de trabajo debe estar en un plano inclinado de unos 15º a 20º.
  • La iluminación es muy importante: hay que estudiar con una iluminación en el techo y otra directamente en el plano de trabajo, que no de directamente en los ojos, que no deslumbre y que no haga sombra al escribir. Colocar el flexo a la izquierda si la persona es diestra y viceversa.
  • La distancia de lectura no tiene que ser demasiado corta, la distancia ideal es aproximadamente del codo hasta la primera falange.
  • Al leer, los antebrazos han de estar apoyados sobre el plano de trabajo.
  • No se debe leer con la cabeza, sino con los ojos. Esto puede ser un signo de un problema visual.
  • Se debe situar la mesa de trabajo, a ser posible, delante de una ventana para poder mirar a lo lejos cada cierto tiempo.
  • Interrumpir la actividad visual prolongada en visón próxima, levantando la cabeza o cambiando de postura.
  • En cuanto a la TV se deben evitar brillos, nunca se debe ver con la luz apagada de la habitación, no se debe ver demasiado cerca, ni tumbado en el suelo.
  • La dieta alimenticia debe ser rica en vitamina A (leche, zanahorias, ciruelas, yema de huevo), verduras y frutas.

     Son recomendables las salidas al campo, a espacios libres o abiertos

 

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